A Relação Entre os Hormônios da Felicidade e o Intestino

A Relação Entre os Hormônios da Felicidade e o Intestino

A ciência vem descobrindo cada vez mais sobre a conexão entre o intestino e o cérebro, uma relação que tem sido chamada de “eixo intestino-cérebro”. Esse vínculo influencia nosso humor, comportamento e até mesmo nossas emoções. Entre os protagonistas dessa história estão quatro hormônios essenciais: serotonina, melatonina, ocitocina e dopamina. Mas como o intestino participa desse processo?

Serotonina: O Hormônio do Bem-Estar

A serotonina é conhecida como o hormônio do bem-estar, pois regula o humor, o sono, o apetite e até mesmo a dor. O que muita gente não sabe é que cerca de 90% da serotonina do corpo é produzida no intestino, mais especificamente pelas células enteroendócrinas. Essa produção é altamente influenciada pela microbiota intestinal.

Melatonina: O Regulador do Sono

A melatonina é o hormônio responsável por regular nosso ciclo do sono. Embora seja amplamente produzida na glândula pineal, uma parte significativa da sua produção ocorre no intestino. O consumo de alimentos ricos em triptofano e um intestino saudável favorecem a sua produção.

Ocitocina: O Hormônio do Amor e do Vínculo Social

A ocitocina está ligada ao apego, empatia e conexões sociais. Estudos indicam que um intestino equilibrado pode estimular a produção de ocitocina indiretamente, pois melhora o bem-estar emocional e reduz o estresse.

Dopamina: O Hormônio da Recompensa e Motivação

A dopamina é um dos principais neurotransmissores ligados à motivação, prazer e recompensa. Cerca de 50% da dopamina do organismo é produzida no intestino. Manter uma microbiota intestinal equilibrada pode impactar positivamente seus níveis.

Conclusão

A relação entre o intestino e os hormônios do bem-estar mostra o quanto nossa saúde mental está conectada à saúde digestiva. Manter uma alimentação equilibrada pode favorecer a microbiota intestinal e, consequentemente, melhorar a produção desses hormônios essenciais.

Estou estudando essa conexão no meu curso de Psicologia, e é fascinante perceber como o intestino influencia nosso estado emocional e comportamental.

Sugestões de Leituras

• O Cérebro Intestino – Emeran Mayer
• A Dieta da Mente – David Perlmutter
• O Fator Microbioma – Raphael Kellman
• A Solução para o Intestino – Vincent Pedre

Fabio Bmed

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